Günde 1000 Kalori Diyeti

Günde 1000 Kalori Diyeti
24 Mayıs 2016 tarihinde eklendi, 523 kez okundu.

Günde 1000 kalori diyetiyle birlikte hedeflenen 1 hafta içinde 2 ile 4 kilo arası vermektir. Diyette sadece 3 günlük bir menü bulunmaktadır. Bu diyet yapıldıktan sonra 1 hafta ara verilmelidir. Diyette et dana, hindi eti, ve tavuk yağsız kullanılmalıdır. Etler yağsız olmalıdır. Etin yerine yağsız balık tercih edilebilir. Patates sadece ekmek yerine kullanılmalıdır.

Diyet Günlük Menüleri

1- Gün

Sabah: 250 ml süt (süt), 2 adet etimek, çay yada kahve

Öğle: 4 dilim füme et (yağsız), haşlanmış olan kuşkonmaz üstüne 1 çay kaşığı zeytinyağı, 2 çay kaşığı rende halindeki peynir, yarım ekmek (sandviç ekmeği), 2 dilim kavun

Akşam: Makarna (sebzeli ve ton balıklı), ızgara sebze, 1 kase çilek (küçük kase)

2- Gün

Sabah: 1 kase yağsız yoğurt, çay yada kahve

Öğle: Sebzeli omlet (omlet içinde 1 adet yumurta, 30 gram peynir, 100 gram ıspanak haşlanmış olarak, salata

İkindi: 1 çay bardağı yağsız süt, 1 ince dilim kek

Akşam: Sebzeli pilav, rosto (2 dilim), 1 çay kaşığı haşlanmış fasulye, meyve salatası (şekersiz)

3- Gün

Sabah: 1 çay bardağı yağsız süt, yarım dilim sandviç ekmeği, 2 kaşık marmelat (tatlı kaşığı), çay yada kahve

Öğle: 2 dilim peynir, 2 dilim etle beraber hazırlanan tost, patlıcan salatası

İkindi: 1 kase yağsız şekilde yoğurt

Akşam: 2 adet ızgara kanadı, havuç salatası (limonlu), yarım muz yada şeftali

Bir önceki yazımız olan Diyet Yaparken Yapılan Hatalar başlıklı makalemizde diyet yaparken yapilan hatalar, diyet yaparken yapilan yanlislar ve diyet yaparken yenmemesi gereken yiyecekler hakkında bilgiler verilmektedir.

Etiketler:

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git